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Entgegen der landläufigen Meinung sind die „Bauchmuskeln“ und der „Core“ nicht ein und dasselbe. Die Bauchmuskeln, die aus dem Rectus abdominis und den inneren und äußeren Schrägen bestehen, beugen die Wirbelsäule. Im Gegensatz dazu umfasst der Core die gesamte Rumpfmuskulatur und auch das Becken, welche stabilisierend auf die Wirbelsäule wirken. Die Core Muskulatur umfasst also […]

Unser Immunsystem leistet eine bemerkenswerte Arbeit bei der Abwehr von Krankheitserregern. Aber manchmal versagt es auch: Ein Keim dringt erfolgreich ein und du wirst krank. Ist es möglich, in diesen Prozess einzugreifen und dein Immunsystem zu stärken? Können Änderungen in deiner Ernährung helfen? Soll ich Vitamin Präparate zu mir nehmen oder meinen Lifestyle ändern? In

Wenn es um die Ernährung geht, haben Fette einen schlechten Ruf. Man sagt, sie seien schlecht für die Gesundheit und schaden einem nur. Einige dieser Mythen stimmen zum Teil, doch nicht alle.  In diesem Artikel erklären wir dir alles was du über gute und schlechte Fette wissen musst, um gesund zu bleiben. Fette, auch als

Es ist wohl eines der am heißesten diskutierten Themen im Ernährung und Fitness Bereich. Die Rede ist von Kohlenhydraten. Soll ich sie ganz aus meiner Ernährung streichen oder welche darf ich überhaupt essen? So viele Fragen ranken sich um dieses Thema. In diesem Artikel geben wir dir Auskunft über die guten und schlechten Kohlenhydrate und

Ob Zuhause oder im Fitnessstudios – die Kniebeuge ist eine der besten Übungen, die man machen kann – das heißt, wenn man sie richtig macht. Wir – von clever fit – zeigen dir die häufigsten Fehler bei Kniebeugen und den Lösungsansatz dazu. Klassische Kniebeugen gehören zu den besten Bein und Po Übungen, die es gibt. Weißt du jedoch nicht, wie du sie richtig ausführst, wirst du